ダイエットコラム

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ダイエットにあたりやってはいけないのは過度な食事制限。食事制限は元の食事量に戻したらすぐに元の体重に戻りますし、ずっとその食事量を守ることを考えると嫌になりますよね。この先甘いものは口にしない、なんて守れるわけないのでやめましょう。はじめはうんざりかもしれませんが、やっぱり運動が1番いいと思う。ダイエットについては無茶をせず続けて行くことです。そして、食事と運動のバランスです。気をつけたいのは特に...

私は今ダイエットを、しています。前にダイエットを、した時は痩せましたが健康も損なったので今は運動と食事に配慮しています。運動は散歩、ダンス、バトミントン縄跳び、筋トレを毎日行っています。食事は普通の人の半分程度の量です。その他、体重だけ減っても心の状態が悪くなるといけないためヨガを行って気持ちを落ち着けています。ダイエットするには、日常生活でお金をかけずに手間をかけるのはどうでしょう。例えば、床掃...

ダイエットの継続のためには無理をしないことです。ポイントは食事と運動のバランスです。気をつけたいのは特に食事でしょう。あまりにも極端な食事をすると、かえって、その反動がきて食べたいものを食べてしまうことが起きてしまい、リバウンドしかねません。美容にも悪影響が出ます。炭水化物を少なくするとか、肉より魚主体にするとか。高タンパクで低カロリーはダイエットに欠かせないものです。ダイエットを思い立ち最初に必...

ダイエットでとにかくやってはいけないことは行き過ぎた食事の制限。食事の制限は元の食事量に戻したらすぐに元の体重に戻りますし、永遠にその食事量を食べ続けることを考えると嫌になりますよね。この先甘いものは口にしない、なんて続けられるものではありません、やめましょう。最初はおっくうだと思うかもしれませんが、結局体を動かすのがベストだと思います。ダイエットといっても短期間で痩せることはできません。短期間で...

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